Kognitiivinen terapia

Kognitiivisessa terapiassa keskitytään ihmisen haitallisiin ajatusmalleihin ja siihen miten ne ovat vastavuoroisessa suhteessa tunteiden ja käyttäytymisen kanssa. 

Terapian tavoitteena on keskustelun avulla tunnistaa niitä ajatusmalleja, jotka aiheuttavat hankalia tunteita, mm. ahdistusta tai masennusta.

Terapeuttina toimin oppaanasi, jotta oppisit itse lisäämään oman mielesi joustavuutta, löytämään uusia toiminta- ja käyttäytymistapoja ja näiden avulla lieventämään kokemiasi hankalia tunteita.

Lyhytterapia, mitä se on?

Lyhytterapia on psykososiaalista keskusteluapua elämän haastaviin hetkiin. Se on nimensä mukaan lyhytkestoista (1-20 käyntikertaa), etkä tarvitse terapiaan hakeutuaksesi lääkärin lähetettä. Voit varata ajan nopeasti, kun tunnet, että omat voimavarasi eivät riitä. Lyhytterapian ideana on ennaltaehkäisevyys ja terapian nopea saavutettavuus mahdollisimman matalalla kynnyksellä. 

Lyhytterapia on hyödyllistä silloin, kun et pääse omin avuin vaikeassa asiassa eteenpäin. Se sopii jokaiselle, joka haluaa oppia rakentamaan lempeämpää suhdetta itseen ja toisiin, sekä edistää omaa henkistä hyvinvointia. 

Huomioitavaa on, että lyhytterapia ei ole psykoterapiaa, eikä se siksi ole soveltuva hoitomuoto vakavampiin mielenterveyden ongelmiin. Mikäli lyhytterapia ei ole riittävä juuri sinun tarpeisiin, ohjaan sinut eteenpäin lääkärille tai psykoterapeutille. Lyhytterapia soveltuu kuitenkin hyvin esimerkiksi hoitokontaktiksi odottaessasi psykoterapiaan pääsyä.

Lyhytterapia ei ole KELA-korvattavaa.

Esimerkkejä tilanteista, jolloin lyhytterapiasta voisi olla sinulle hyötyä:

• hankalat ihmissuhteet
• parisuhteen haasteet tai erotilanne
• erityisherkkyys ja sen eri piirteet
• oma tai läheisen sairaus
• vanhemmuuden haasteet
• stressi
• uupumus
• työpaikan vaihto tai työsuhteen päättyminen